Mantenere controllo e postura durante l'esecuzione degli esercizi non è solo una questione di stile ma anche di sicurezza. Evitare inutili movimenti delle pinne è fondamentale specialmente in ambienti stretti come il corridoio di un relitto o quando si rischi di sollevare sospensione . Con i soliti fondamentali dettagli, The ball è un esercizio che sfruttando una semplice palla da pilates insegna a mantenersi stabili senza muovere le pinne.